Йогатерапия для женщин
с олимпийской чемпионкой
Екатериной Серебрянской 
Занятия методу Айенгара и йогатерапия
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ, СТРОЙНОСТИ, МОЛОДОСТИ
Время указано по Стамбулу 

Упражнения / Асаны
На занятиях мы выполняем упражнения - асаны  по методике Айенгара направленные на укрепление  женского здоровья 40+ 
  • Улучшения растяжки и  осанки, 
  • Избавление от боли  в мышцах, 
  • Улучшение работы всех систем организма и особенно эндокринной, нервной и лимфатической систем
  • Уменьшение симптомов менопаузы
  • Нормализации веса 
Дыхательные техники
Так же на уроках есть  дыхательные техники для
  • Улучшение работы нервной системы, 
  • Повышение уровня энергией,
  • Нормализации артериального давления. 
  • Наполнение клеток кислородом
  • Улучшение работы кровеносной системы
Медитативные 
Практики визуализации и медитации для:
  • Снятия эмоционального напряжения,
  • Остановку движения мыслей,
  • Снижения  стресса и тревожности 
  • Улучшения концентрации и памяти
  • Восстановление стабильного ощущения личных границ и  Истинной Я
Почему женская йоготерапия c Екатериной?  
Йогатерапия для здоровья женщин 40+
Все занятия направленна на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и уменьшение симптомов пред/пост менопаузы для женщин 40+ лет. Учитываются наши возрастные изменения и особенность женского тела в особый период.
Безопасно  
  • Четкие и понятные инструкции адаптированны под онлайн практику
  • Обратная связь во время урока по технике исполнения и безопасности
  • Дополнительные индивидуальные рекомендации с учетом ваших диагнозов и особого самочувствия в день практики
Доступный уровень сложности
  • Екатерина дает 2-3  уровня сложности в упражнение, с учетом уровня подготовки занимающейся , диагнозов и ограничений вашего тела
  • Используется  вспомогательное оборудование для облегчения в освоении упражнений.
Оздоровление всех систем организма
Женская практика йоги положительно воздействует на все системы организма и помогает улучшить работу:
- эндокринной системы и особенно половых гормонов, 
- нервной, 
- кровеносной и лимфатической
- дыхательной, 
- опорно-двигательной, 
- пищеварительной, 
- выделительной,   
Мотивация или вдохновение 
- Ваше отличное самочувствие и спокойствия после урока, станут Вашем самым сильным вдохновением и мотивацией. 
А руководство от опытного учителя Хатха йоги, йога терапевта, и будущего нутрициолога - терапевта в одном лице, помогут заниматься с пользой для здоровья без напряжения в теле и уме.
О Екатерине 
О Екатерине в цифрах
абсолютная олимпийская медаль
20 лет опыта в проф. художественной гимнастике
17 золотых медалей в чемпионатах мира и Европы
25 лет личной практики хатха-йоги
более 600 часов обучения и повышения квалификации 
хатха-йога и йоготерапия
более 20 лет преподавания йоги, стретчинга, гимнастики
более 500 телевизионных ЗОЖ сюжетов
миллионы просмотров фитнес программ на Ютубе
женщины из 17 стран уже занимаются с  Екатериной
Уникальная возможность
Заниматься с учителем мирового уровня
 с обратной связью, у себя дома
Расписание занятий летом
Время указано по Вене - GMT+2
Расписание на летний период
вторник и четверг  15:00 -16:30
Время по Стамбулу
Внимание! Расписание может меняться
Виды абонементов
LIVE тренировки
с двухсторонней аудио и видео связью с учителем
Записанные тренировки
Если Вы пропустили live занятие или не подходит расписание можете приобрести доступ к записанным тренировкам на месяц для самостоятельной практики
Персональные
индивидуальный подход с учетом ваших диагнозов, физической формы и уровня подготовки. Вы можете заниматься один на один со мной, либо все своими партнером или подругой в паре. А так же мини группа до 5 человек ваших друзей. 
Стоимость абонементов в летний период
~ длительность урока 90 минут ~
Разовое посещение
5 €
Регулярная цена 10 €

Оптимальный 
50
Регулярная цена 72 €
10 life занятий 
или видео записей
срок действия абонемента 
60 дней 
Персональный урок
120 €
85 минут
Заниматься можно один на один с учителем, парой или 
своей мини группой с друзьями. От 2х учеников в мини группе доплата 10 евро за каждого
Желательное оборудование для занятий
позволит адаптировать практику
под ваш уровень подготовки и особенность тела
КОВРИК 
не скользящий
КИРПИЧИ
для йоги - 2 шт
РЕМЕНЬ ДЛЯ ЙОГИ 
(мягкий пояс или шарф)
Готовы начать практиковать, но ещё нет оборудования? 
Приходите на занятие, Екатерина на первое время даст альтернативные асаны без оборудования!
Прямо сейчас сделайте шаг 
к крепкому здоровью и молодости
Нажимайте на кнопку  уже очень скоро мы увидимся на занятии 👇

Персональные online занятия йогой или стрейчингом
Длительность
Длительность 
Нажмите, чтобы приобрести
Урок йоги
Урок стрейчинга или йоги
Результат от регулярной практики с Екатериной 
Здоровье
Избавление от болей в спине и шее
Нормализация артериального давления
Улучшение кровообращения
Насыщение крови кислородом 
Избавление от отечности 
Профилактика опущения внутренних органов и 
органов малого таза
Физическая форма
Улучшение растяжки и гибкости 
Формирование правильной осанки
Улучшение подвижности суставов 
Снятие мышечных спазмов
Укрепление и тонус мышц
Общее улучшение метаболизма и детоксикации
Улучшение качества сна и засыпания
Улучшение работы эндокринной системы
Снижение симптомов менопаузы
Улучшается регуляция сахара в крови и чувствительности к инсулину 
Стимуляция и баланс репродуктивных гормонов
Улучшение функции щитовидной железы
Поддержка гипоталамо-гипофиззарной оси (ГГН-оси)
Омоложение и обменные процессы
Антистресс и Баланс
Снижается уровень стресса и кортизола
Поддержка надпочечников
Глубокое расслабление после практики
Остановка мысленного потока (пустота и спокойствие в голове) 
Повышение уровня жизненной энергии 
Снижение тревожности 
Улучшение памяти и концентрация внимания 
Контакт с собой
Лучше контролировать свои мысли и эмоции 
Повышается самооценка 
Восстанавливается гармонии со своим телом
Обретение внутреннего равновесие
Налаживается связь с собой настоящей
Время наедине с собой
Telegram канал Екатерины
Для единомышленников есть авторский телеграмм канал, c вдохновляющими и полезными  рекомендациями для женщин 40+ о поддержании здоровья с помощью натуральных методов: нутрициология, натуропатия, йога, дыхательные техники, формирование здоровых привычек и психология
Присоединяйтесь по ссылке сразу 👇

Частые вопросы
Как проходят занятия?

Как подключиться к практике?

Как происходит коммуникация у нас с Вами до и после урока?
Можно ли заниматься в период месячных?
Можно заниматься при ОРВИ и простуде?

Можно ли заниматься при ковиде?

У меня еще нет оборудования для йоги?

Как оплатить? 
Как зарегистрироваться на урок?
Отзывы