Хатха-йога с Олимпийской чемпионкой Екатериной Серебрянской

Хатха-йога online с Олимпийской чемпионкой Екатериной Серебрянской

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ОМОЛОЖЕНИЯ И СТРОЙНОСТИ ЖЕНЩИН 30+

Время указано по Вене - GMT+2

Асаны

Асаны по методике Айенгара, для женского здоровья после 40 лет, улучшения растяжки и осанки, замедления биологического возраста.

Пранаяма

Дыхательные техники для успокоения нервной системы, гармонизация беспокойного ума, наполнения энергией, нормализации артериального давления

Медитации

Практики для снятия эмоционального напряжения, остановку движения мыслей, снятия стресса и улучшения фокуса внимания.

Йога-нидра

Техника глубокого расслабления для освобождения от накопившегося стресса, душевной и ментальной боли, ускорение исполнения заветного желания

Почему online практика c Екатериной подойдет вам?

Йога для женщин после 40 лет

Все занятия направленна на улучшение здоровья и профилактику заболеваний женщин после 35-40 лет. Учитываются возрастные изменения и особенность женского тела.

Безопасность

Четкие и понятные инструкции адаптированны под онлайн практику
Обратная связь во время урока по технике исполнения и безопасности

Доступный уровень сложности

Екатерина дает на выбор 3 уровня сложности каждой асаны, с учетом возрастных изменений и ограничений тела
Используется вспомогательное оборудование для облегчения в освоении упражнений.

Оздоровление всех систем организма

Комплексная практика Хатха йоги, Пранаяма, Медитации и Йога Нидра помогает улучшить работу нервной, кровеносной, дыхательной, опорно-двигательной, пищеварительной, выделительной, эндокринной, сенсорной, половой и иммунной системы.

Вдохновение

- Ваш прогресс в йоге и отличное самочувствие будут Вашем самым сильным вдохновением. А мягкая мотивация от опытного учителя Хатха йоги и Life coach в одном лице , помогут заниматься регулярно без напряжения в теле и уме.

О Екатерине

Абсолютная олимпийская чемпионка по художественной гимнастике
Сертифицированный учитель Хатха-йога и Раджа-йога для начинающих по методике Айенгара, йогатерапевт
Кандидат педагогических наук
Автор и ведущая ТВ программ по фитнесу и стретчингу
ЗОЖ-эксперт
Основатель онлайн-школы для детей Гимнастика для здоровья
Основатель школ гимнастики для здоровья "Студия Серебрянских"

О Екатерине в цифрах

абсолютная олимпийская медаль

20 лет опыта в проф. художественной гимнастике

17 золотых медалей в чемпионатах мира и Европы

23 года личной практики хатха-йоги

более 500 часов обучения и повышения квалификации
хатха-йога и йоготерапия

более 20 лет преподавания стретчинга, фитнеса и йоги

более 500 телевизионных ЗОЖ сюжетов

миллионы просмотров фитнес программ на Ютубе

женщины из 35 стран уже занимаются с Екатериной

Уникальная возможность

Заниматься с учителем мирового уровня
с обратной связью, у себя дома

Расписание занятий летом

Время указано по Вене - GMT+2

Хатха Йога по методике Айенгара с оборудованием
вторник и четверг 14:30

Хатха йога + Йога Нидра для всех
Воскресенье 17:00

Внимание! Расписание может меняться

Виды абонементов

LIVE тренировки

с двухсторонней аудио и видео связью с учителем

Записанные тренировки

Если Вы пропустили live занятие или не подходит расписание можете приобрести доступ к записанным тренировкам на 48 часов для самостоятельной практики

Комбинированные тренировки

Вы можете посещать live практики и использовать записанные тренировки

Стоимость абонементов

~ длительность урока 90 минут ~

Разовое посещение

10 €

Оптимальный

72 €

цена урока 6 €

12 life занятий
срок действия 45 дней

Комфортный

60 €

цена урока 7,5 €

8 life-занятий
срок действия 30 дней

Желательное оборудование для занятий

позволит адаптировать практику
под ваш уровень подготовки и особенность тела

КОВРИК
не скользящий

КИРПИЧИ
для йоги - 2 шт

РЕМЕНЬ ДЛЯ ЙОГИ
(мягкий пояс или шарф)

Готовы начать практиковать, но ещё нет оборудования?
Приходите на занятие, Екатерина на первое время даст альтернативные асаны без оборудования!

Прямо сейчас сделайте шаг
к крепкому здоровью и молодости

Нажимайте на кнопку, переходите в удобный мессенджер, и уже очень скоро мы увидимся на занятии 👇

Персональные online занятия с Екатериной

Длительность	Нажмите, чтобы приобрести
85 минут
55 минут

Результат от регулярной практики с Екатериной

Физическая форма

Улучшение растяжки и гибкости
Формирование правильной осанки
Улучшение подвижности суставов
Снятие мышечных зажимов в теле,
Укрепление и тонус мышц

Здоровье

Избавление от болей в спине и шее
Нормализация артериального давления
Улучшение кровообращения
Насыщение крови кислородом
Избавление от отечности
Профилактика опущения внутренних органов и
органов малого таза

Омоложение и обменные процессы

Замедляются биологические процессы старения
Нормализация веса
Повышается упругость кожи
Разглаживаются морщины
Улучшается тон кожи лица
Повышается либидо

Антистресс и Баланс

Снижается уровень стресса
Глубокое расслабление после практики
Остановка мысленного потока (пустота и спокойствие в голове)
Повышается жизненная энергия
Уходит тревожность
Улучшается память и концентрация внимания

Контакт с собой

Лучше контролировать свои мысли и эмоции
Повышается самооценка
Восстанавливается гармонии со своим телом
Обретение внутреннего равновесие
Налаживается связь с собой настоящей
Время наедине с собой

Telegram канал
"Йога с Екатериной online"

Для занимающихся есть авторский телеграм канал Екатерины, c вдохновляющими и полезными рекомендациями по Йоге и ЗОЖ с через призму личного опыта и полученных ценных знаний от учителей.
Присоединяйтесь по ссылке 👇

Частые вопросы

Как проходят занятия?

Тренировки онлайн идут на платформе ZOOM, с двухсторонней аудио и видео связью со мной ,в реальном времени

Как подключиться к практике?

Перед занятием Вам приходит ссылка для подключения, Вы нажимаете на ссылку и автоматически подключаетесь к конференции

Как происходит коммуникация?

Чат в телеграме

Можно ли заниматься в период месячных?

Да, но для этого существуют специальные восстанавливающие ассаны первый день лучше отдыхать, последующие дни мы отдыхаем на уроке (восстановительная практика) в начале урока я уточняю у кого особые дни и практика строится с коррекцией на женский цикл

Можно заниматься при ОРВИ и простуде?

Если нет температуры, заниматься можно, но обязательно регулировать уровень нагрузки под свое самочувствие и предупредить меня о своем состоянии

Можно ли заниматься при ковиде?

В острую фазу ассаны нельза, но пранаяма и йога нидра помогают для восстановления. по завершению острой фазы заниматься рекомендуется ,так как йога помогает ускорению восстановления, но важно регулировать постепенное увеличение нагрузки от простого к сложному (предупредить Екатерину перед началом занятия)